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un sac à dos (50 litres minimum surtout pour les randos itinérantes)
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chaussures de randonnée avec semelle antidérapante, chaussettes en laine
ou bouclette
- short et pantalon en toile (journées fraîches, maquis griffu...), t.shirt
(à manches courtes et longues)
- matériel de pique nique (en aluminium ou plastique): gourde (1,5 à 2 litres par grosse chaleur), couteau multifonction,lampe de poche.
- trousse premier secours personnelle ,couverture de survie,sifflet et téléphone portable,Carte VITALE
-système type ARVA pour les randos raquettes
CONSEILS
rappelez-vous de ces signaux
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A rajouter dans votre sac à dos |
Une petite chute
vous connaissiez déjà les doses anti bleu "arnica 9 CH " dose homéopathique
mais maintenant s'il n'y a pas de plaies mais simplement bosses ,bleus ou
contusions
il existe une bombe
"arnica gel froid craquant"
qui
combine les effets de l'arnica et du froid
donc diminue considérablement la douleur !!! oui oui
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Avant de partir |
Prendre un déjeuner copieux
Pour les randonneurs à l'essai
Télécharger la fiche de présence
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Pendant la randonnée |
Eviter de transpirer
Boire par petite gorgée (avec une pipette)
Se restaurer avec des glucides rapides toutes les deux heures
Mettre son sac à dos sur le sentier en cas d'arrêt "pipi" pour alerter le serre-file
Alerter les accompagnateurs dès qu'un problème survient(sifflet)
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Conduite à tenir en cas d'orage |
Foudroiement indirect, le champ électrique et la tension de pas À partir du point d'impact de la foudre, un champ électrique se forme avec un fort gradient diminuant à mesure que l'on s'éloigne du point d'impact.
Des cercles concentriques correspondant à des tensions égales entourent le point d'impact en raison de la résistance de la terre, il y a une différence notable de potentiel électrique entre les différents cercles. Par conséquent, si nous gardons les jambes écartées, chacun de nos pieds se trouvera à une tension différente, un courant électrique traversera ainsi notre corps.
Le même phénomène peut se produire si nous touchons un mur ou un arbre avec la main. Nous sommes en danger dès qu'un courant traverse notre organisme en passant par la poitrine; il peut affecter même le cœur.
L'effet du courant sur le système nerveux est susceptible de causer des contractions musculaires qui peuvent provoquer des spasmes.
Evolution de la tension au sol près d'un monticule de pierre (ou n'importe quel élément) frappé par la foudre avec un fort gradient de potentiel électrique correspondant aux cercles plus ou moins concentriques.
Avec les pieds rapprochés, on court un risque minimum de foudroiement indirect car un seul point touche la terre (C1), alors qu'il est plus important pour les personnes gardant les pieds écartés (C2).
Les animaux sont les plus touchés car la distance entre leurs pattes est importante (C3).
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Après la randonnée |
Faire des étirements et se changer de sous- vêtements