Peut- être serez-vous intéressés de savoir comment s'est déroulée notre dernière séance.

Au parc des arènes de Cimiez, ce Jeudi matin 23 novembre, à 9 h30 il fait frais.

Nous nous installons à l'abri du vent derrière le Musée Matisse. La pratique démarre pour une douzaine de participants motivés par la forme de Tai chi à l'éventail. Dans le silence du parc on entend à chaque mouvement les claquements des éventails et une musique un peu martiale issue d'une enceinte portative qui donne le rythme à cet enchaînement. Puis à 10h30 on se retrouve tous (environ 27 adhérents) pour la séance de Qi gong puis de Tai chi à mains nues.

Le soleil commence à chauffer. Heureux de se retrouver, après quelques bavardages, la séance démarre par le salut de tout le groupe (Bao quan li), le poing droit fermé dans la paume gauche. Un petit échauffement corporel et articulaire d'une quinzaine de minutes permet aux corps de s'éveiller. Vient le moment de la concentration, un retour plus profond de pleine conscience de son corps et de ses sens.

L'enchaînement guidé de 15 minutes des huit mouvements du Qi-gong de "la tonification générale de la santé" commence. Les mouvements s'enchaînent avec douceur et fluidité : régulariser la respiration, pousser le bateau dans le vent, les épaules prennent le soleil et la lune …etc.

Nous voilà bien réchauffés ! Nous formons deux groupes pour une heure environ d'apprentissage de Tai chi à mains nues. La mémoire, la coordination du corps sont mises à l'épreuve. Aujourd'hui pour les plus avancés l'accent est mis sur une pratique plus autonome et personnelle de l'enchaînement : "pratiquez au même rythme que le groupe" mais "faites-vous confiance et enchaînez les mouvements comme vous les avez appris sans regarder ce que font vos collègues. Rentrez dans votre propre Tai chi, c'est possible vous savez le faire".

Pour le groupe des débutants il s'agit de réaliser l'enchaînement des mouvements de saisir "la queue de l'oiseau" dont "Parer (Peng), tirer (lu), presser (ji), pousser (An)", et de continuer avec le mouvement assez complexe du simplet fouet. Finalement la pratique se termine pieds serrés, corps aligné, yeux fermés pour quelques secondes de silence avant un dernier salut. Aux dires de nombreux pratiquants cette séance du jeudi matin leur apporte un bien être général et mental qu'ils conservent tout au long de la journée. Le Tai-chi est réputé pour ses vertus sur l'organisme. Reconnu comme une discipline de santé et de longévité, on l'utilise régulièrement dans les hôpitaux en Chine.

Le pratiquer en plein air décuplerait ses effets bénéfiques

Développer la souplesse, la coordination et le dynamisme. Aider à se relaxer, à gérer son stress et à retrouver son calme intérieur. Apaiser les douleurs chroniques. Booster le système immunitaire. Aider l'énergie vitale à bien circuler et ainsi à éviter de tomber malade. Prolonger l'espérance de vie.

Pour contacter Patrick patrick.jffontaine@gmail.com

Ses cours sont gratuits et ont lieu le Jeudi matin de 10 h 30 à 12 h 00 au Parc des Arènes de Cimiez.

Malheureusement le succès de son activité fait que pour cette année il sera difficile d'accueillir de nouveaux participants.

Tenter votre chance le trimestre prochain !

Patrick FONTAINE